Category

Articles

How To Deadlift: Beginner Guide

Jika Squat seringkali disebut sebagai King Of Exercise, Deadlift terkadang disebut sebagai Queen Of Exercise. Tentu saja itu hanya merupakan panggilan semata. Deadlift tidaklah lebih inferior dibandingkan Squat. Justru menurut...

How To Squat: Beginner Guide

Squat seringkali disebut sebagai King Of Exercise. Squat merupakan salah satu latihan yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan, koordinasi, keseimbangan, power, dan massa otot. Kita menggunakan banyak sekali otot di...

Beyond Strongholdz 5RM

Strongholdz 5RM adalah program latihan yang sangat fleksibel yang dapat digunakan untuk mencapai berbagai macam tujuan Anda dalam berlatih (bagi yang belum pernah membaca apa itu program Strongholdz 5RM, silahkan...

Strongholdz 5RM Part 3: The Best Training Program Ever

Prolog: Di artikel Strongholdz 5RM bagian terakhir ini, saya akan memberitahu Anda Program Latihan terbaik di dunia. Program latihan ini  sangat fleksibel dan dapat digunakan untuk semua tujuan, baik itu...

Strongholdz 5RM Part 2: Free Weight and Compound Exercise

Di part 2 ini, kita akan membahas tentang gerakan dan program latihan untuk meningkatkan strength. Gerakan atau  latihan yang harus menjadi dasar utama dari Strength Training Program adalah free weight...

Strongholdz 5RM Part 1: Strength Training, Fundamental Dari Semua Program Latihan

Suatu hari, seorang teman bertanya kepada saya “Bro gimana caranya supaya badan jacked, strong and ripped sih, ada “rahasia” nya gak?” Biarpun pertanyaan itu ditujukan ke orang yang salah (karena...