Category

Articles

The Strongest Will Survive

Punya lengan sebesar Spongebob pastinya adalah impian tiap laki – laki yang masuk ke gym. Secara psikologis, memiliki lengan besar mampu meningkatkan kepercayaan diri. Selain itu dari segi pandangan sosial,...

Coaching Driving

Halo teman-teman! Kembali lagi bersama Strongholdz Team, setelah membahas program 5RM, latihan untuk wanita hingga memilih Squat Rack yang terbaik, pada kesempatan kali ini kami akan memberikan sebuah tips untuk...

How To Choose The Best Barbell

Barbell telah dikenal sekian lama sebagai peralatan olahraga paling populer di dunia. Anda hanya membutuhkan Power Rack, Barbell, Plate, dan Bench untuk berlatih untuk mencapai tujuan Anda. Pada artikel ini,...

Manfaat Latihan Menggunakan Barbell

Pernahkah kalian dianjurkan untuk latihan beban menggunakan barbell? Dari banyaknya variasi latihan yang dapat dilakukan menggunakan barbell, kita lebih mengenal istilah seperti angkat berat atau angkat besi sebagai variasi latihan...

Strong is The Real Sexy

  Pasti para wanita takut ketika melihat tubuh seperti ini. Jangankan seorang wanita, para lelaki pun engan kencan dengan wanita seperti foto diatas. Pada umumnya pasti orang awam akan merasa...

Strongholdz Hypertrophy Method

Memiliki otot besar adalah impian para pria, begitu juga memiliki tubuh yang seksi pastinya adalah dambaan para wanita. Terutama bagi mereka yang mulai rajin ke gym, mungkin pada awalnya hanya...

How to Choose the Best Value of Power Rack/Squat Stand

The Best Investment Ever Power Rack merupakan peralatan yang paling utama yang harus Anda punya apapun itu tujuannya, baik itu build muscle, strength, performance, rehab, maupun fat loss (percayalah Power...

Tips Berhenti Bingung Berlatih Beban

Seperti kebanyakan orang yang tidak memiliki latar belakang atau ilmu mengenai dunia kebugaraan atau angkat beban, pastinya kita akan mengalami kebingungan saat memasuki pusat kebugaran. Hal tersebut adalah wajar, mengingat...

Wanita Zaman Now Latihan Strength Training

Angkat beban? Pasti umumnya olahraga ini identik dengan para lelaki berbadan besar, mengangkat sebuah barbell dengan beban sangat berat hingga identik dengan penggunaan doping. Mungkin itulah sebabnya banyak wanita menghindari...

How To Deadlift: Beginner Guide

Jika Squat seringkali disebut sebagai King Of Exercise, Deadlift terkadang disebut sebagai Queen Of Exercise. Tentu saja itu hanya merupakan panggilan semata. Deadlift tidaklah lebih inferior dibandingkan Squat. Justru menurut...

How To Squat: Beginner Guide

Squat seringkali disebut sebagai King Of Exercise. Squat merupakan salah satu latihan yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan, koordinasi, keseimbangan, power, dan massa otot. Kita menggunakan banyak sekali otot di...

Beyond Strongholdz 5RM

Strongholdz 5RM adalah program latihan yang sangat fleksibel yang dapat digunakan untuk mencapai berbagai macam tujuan Anda dalam berlatih (bagi yang belum pernah membaca apa itu program Strongholdz 5RM, silahkan...

Strongholdz 5RM Part 3: The Best Training Program Ever

Prolog: Di artikel Strongholdz 5RM bagian terakhir ini, saya akan memberitahu Anda Program Latihan terbaik di dunia. Program latihan ini  sangat fleksibel dan dapat digunakan untuk semua tujuan, baik itu...

Strongholdz 5RM Part 2: Free Weight and Compound Exercise

Di part 2 ini, kita akan membahas tentang gerakan dan program latihan untuk meningkatkan strength. Gerakan atau  latihan yang harus menjadi dasar utama dari Strength Training Program adalah free weight...

Strongholdz 5RM Part 1: Strength Training, Fundamental Dari Semua Program Latihan

Suatu hari, seorang teman bertanya kepada saya “Bro gimana caranya supaya badan jacked, strong and ripped sih, ada “rahasia” nya gak?” Biarpun pertanyaan itu ditujukan ke orang yang salah (karena...