Category Archives: Teknik Latihan

The Strongest Will Survive

Punya lengan sebesar Spongebob pastinya adalah impian tiap laki – laki yang masuk ke gym. Secara psikologis, memiliki lengan besar mampu meningkatkan kepercayaan diri. Selain itu dari segi pandangan sosial, kita lebih dihargai karena tampak “macho” atau maskulin. Bukanlah hal yang keliru untuk memiliki tangan sebesar Spongebob seperti gambar disamping, tetapi sama halnya dengan kejadian […]

Coaching Driving

Halo teman-teman! Kembali lagi bersama Strongholdz Team, setelah membahas program 5RM, latihan untuk wanita hingga memilih Squat Rack yang terbaik, pada kesempatan kali ini kami akan memberikan sebuah tips untuk meningkatkan angkatan kalian pada gerakan seperti Squat, Bench Press, Press hingga mampu membentuk otot lebih besar lagi dengan sebuah teknik rahasia. Pastinya mayoritas dari kalian […]

Strong is The Real Sexy

  Pasti para wanita takut ketika melihat tubuh seperti ini. Jangankan seorang wanita, para lelaki pun engan kencan dengan wanita seperti foto diatas. Pada umumnya pasti orang awam akan merasa takut ketika melihat pemilik badan berotot bagai monster, tak terbatas pada wanita melainkan para laki – laki pun pastinya akan merasa terintimidasi. Meskipun memiliki tubuh […]

Tips Berhenti Bingung Berlatih Beban

Seperti kebanyakan orang yang tidak memiliki latar belakang atau ilmu mengenai dunia kebugaraan atau angkat beban, pastinya kita akan mengalami kebingungan saat memasuki pusat kebugaran. Hal tersebut adalah wajar, mengingat kita masih dalam proses belajar untuk menjalani sebuah gaya hidup baru. Tetapi, pada kenyataannya banyak dari kita yang rutin latihan tapi tidak mendapatkan hasil. Datang […]

How To Deadlift: Beginner Guide

Jika Squat seringkali disebut sebagai King Of Exercise, Deadlift terkadang disebut sebagai Queen Of Exercise. Tentu saja itu hanya merupakan panggilan semata. Deadlift tidaklah lebih inferior dibandingkan Squat. Justru menurut saya, Deadlift lebih superior untuk membangun massa otot dan meningkatkan kekuatan di seluruh tubuh kalian, terutama posterior chain. Namun berdasarkan pengalaman saya, banyak orang yang […]